Afla de ce este important sa luam acid folic in timpul sarcinii | Energena

Afla de ce este important sa luam acid folic in timpul sarcinii | Energena

Responsabilitatea unei viitoare mamici fata de sanatatea viitorul ei prunc incepe inca din ziua in care aceasta a hotarat sa aduca pe lume un copil.

O viitoare mamica ar trebui sa ia acid folic cu 1 luna inainte de posibilul moment al conceptiei, insa, cel mai bine, cu 2 – 3 luni inainte de procreere si pana la nastere.

Explicatia?

Tubul neural (structura din care se dezvolta mai apoi sistemul nervos si periferic al fatului) incepe sa se formeze din a doua sau a treia saptamana de sarcina, urmand ca in cea de-a patra saptamana, el sa se inchida.

In general, femeia constata ca este insarcinata cand deja s-a produs inchiderea tubului neural sau cand urmeaza sa aiba loc. Se pierde, astfel, cea mai buna perioada in care acidul folic ar fi putut reduce semnificativ (cu pana la 95%) riscul de defect de tub neural la nivelul fatului.

Acest tub neural, care va deveni creierul si maduva spinarii a copilului, incepe sa se formeze devreme in sarcina, in primele 28 de zile, cand, in cele mai multe cazuri, femeia nici nu a realizat ca este insarcinata.

Administrarea acidului folic (vitamina B9) inainte de a concepe reprezinta cea mai buna modalitate pentru a preveni defectele de tub neural.

Acidul folic si defectele de tub neural
Acidul folic intervine in toate fazele procesului de procreere – de la maturizarea ovulului, pana la fecundare si formarea placentei. Acest nutrient ajuta foetusul, protejandu-l de eventuale anomalii ale creierului, inimii, splinei sau oaselor.

Apoi, acidul folic previne avortul prematur, precum si puseele de hipertensiune sau alte tulburari cardiovasculare la femeile insarcinate.

Absenta acidului folic creste riscul defectelor de tub neural, care se manifesta sub forma mai multor afectiuni ce apar pana la nasterea copilului, incluzand aici:

Spina bifida: aceasta boala apare cand stratul de protectie care se desfasoara in jurul coloanei vertebrala a fatului nu se inchide corespunzator, lasand un spatiu ce poate duce la afectare permenenta nervoasa si paralizii; in acest caz, coloana vertebrala nu se inchide complet, iar maduva spinarii si lichidul cerebrospinal raman neprotejate.

Anancefalia: este un tip de defect al tubului neural, o malformatie congenitala grava, manifestata prin nasterea unui bebelus caruia ii lipsesc anumite parti ale creierului si ale craniului; apare atunci cand tubul neural nu se inchide complet, ceea ce duce la absenta partii frontale a creierului si a partii creierului destinata gandirii si coordonarii.

Encefalocelul: este un alt defect de tub neural care rezulta din acea inchidere incompleta a partii superioare a tubului neural; tesutul cerebral iese in exterior printr-o deschidere anormala a craniului.

Cheilopalatoschizis: este o malformatie congenitala caracterizata prin aparitia unei fisuri la nivelul buzei superioare si palatului (buza de iepure si gura de lup).

Preeclampsie: afectiune grava, definita ca tensiune arteriala anormala.

In afara de malformatiile congenitale care pot aparea la fat din pricina lipsei de acid folic, este posibil ca femeia insarcinata sa sufere un avort spontan sau sa aiba parte de o nastere prematura.

Sarcinile cu defecte de tub neural. Cand apare riscul
Femeile care prezinta un risc important de a naste bebelusi cu defecte de tub neural sunt cele cu:

un defect de tub neural;
un partener cu defect de tub neural;
un istoric familial al unuia dintre parteneri de defecte de tub neural;
sarcini anterioare cu defecte de tub neural;
diabet.
In cazul in care se aplica cel putin una din situatiile de mai sus, este recomandat un consult cu medicul specialist, pentru prescrierea cat mai eficienta a dozelor optime de acid folic pentru suplimentare.

Orice femeie aflata la varsta fertila (16 – 45 ani) ar trebui sa ia suplimente cu acid folic, zilnic, la recomandarea specialistului, avand in vedere faptul ca mai bine de 50% dintre sarcini nu sunt planificate.

Acidul folic in sarcina – doze recomandate, administrare
Doza optima de acid folic va fi stabilita de catre medicul ginecolog. Orice femeie care isi doreste sa ramana insarcinata este sfatuita sa se consulte cu medicul ginecolog si sa inceapa sa ia acid folic cu aproximativ 3 – 4 luni inainte sa incerce sa obtina o sarcina.

De regula, doza recomandata de acid folic in sarcina este de 400 micrograme (0,4mg) acid folic/zi, inainte de a ramane insarcinata sau imediat dupa aflarea diagnosticului de sarcina. Exista insa si cazuri in care unele recomandari ajung chiar la 600 – 800 micrograme acid folic pe zi, continuandu-se cu 500 micrograme pe perioada alaptarii.

In mod normal, medicul nu recomanda mai mult de 1000 mcg de acid folic pe zi, cu exceptia cazurilor speciale (prezenta factorilor de risc pentru aparitia defectelor de tub neural), unde este posibil ca doza de acid folic recomandata sa fie de 4000 mcg, respectiv, de 10 ori mai mult decat dozajul normal.

Suplimentele cu acid folic pot fi luate inainte sau dupa masa. Pentru o mai buna absorbitie a suplimentelor cu acid folic, se recomanda consumul simultan de alimentele bogate in vitamina B12, alimente bogate in vitamina C si in zinc.
CAND TREBUIE SA LUAM VITAMINE SI SUPLIMENTE ALIMENTARE

CAND TREBUIE SA LUAM VITAMINE SI SUPLIMENTE ALIMENTARE

Vitaminele asigura buna functionare a unor parti importante din organism. Ele ajuta la transformarea hranei in energie, la formarea si innoirea tesuturilor.

Multe dintre vitamine le putem prelua direct, printr-o alimentatie corespunzatoare, din legume, fructe si cereale. Exista insa si asa – numitele vitamine ‘’obligatorii’’, care sa ne intareasca sistemul imunitar tot mai amenintat in lumea de zi si sa ne apere de anumite boli.

Si cum nu multi dintre noi ne putem lauda cu o alimentatie sanatoasa, uneori avem nevoie de un ajutor in plus: suplimentele alimentare. Atentie, insa! Pentru a nu face mai mult rau decat bine, fiecare vitamina cere un dozaj special.

De aceea, inainte de administrarea vitaminelor si suplimentelor alimentare este intotdeauna indicat sa cerem mai intai sfatul specialistilor, mai ales daca urmam tratamente cu medicamente eliberate cu prescriptie medicala.

La fel de important este sa stim cand si cum trebuie administrate aceste vitamine, pentru ca ele sa fie asimilate cat mai eficient de organism. In lipsa unei alimentatii corespunzatoare, vitaminele si suplimentele alimentare nu vor fi asimilate de organism.

Vitaminele din complexul B

Tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), vitamina B6, niacina (vitamina B3), biotina (vitamina B7), vitamina B12, acidul folic (vitamina B9) si acidul pantotenic (vitamina B5) conlucreaza pentru a mentine organismul sanatos.

Impreuna, ele participa la stimularea energie, la combaterea stresului, depresiei si bolilor cardiovasculare. Insa, pentru a fi asimilate de organism, vitaminele din complexul B trebuie consumate zilnic.

Este indicat ca vitaminele din complexul B sa fie luate la aceeasi ora in fiecare zi. Ele se asimilieaza cel mai bine daca sunt luate pe stomacul gol, insa acest lucru poate provoca, in unele cazuri, senzatie de greata sau chiar voma. Cel mai bine e ca vitamina B sa fie luata cu o cantitate mica de alimente.

Vitaminele solubile in apa

Vorbim, aici, despre vitaminele hidrosolubile (C, B1, B2, PP, B12), care se dizolva in apa si care sunt rapid absorbite in tesuturile noastre, pentru ca organismul sa inceapa sa le foloseasca in cel mai scurt timp.

Vitaminele hidrosolubile se stocheaza in cantitati foarte mici, astfel ca se cere o ”reumplere’‘ a rezervelor acestora prin alimentatie si eventual, prin administrarea de suplimente alimentare. Excesul este bine tolerat, surplusul eliminandu-se urinar, fara a afecta in vreun mod organismul.

Vitamina C, necesara pentru mentinerea sanatatii sistemului imunitar, cartilajelor, a pielii, dintilor, vaselor sanguine si a oaselor, se poate lua cu apa, dupa masa sau pe stomacul gol, de doua ori pe zi, la aceleasi ore.

Pentru a fi asimilate cat mai bine de organism, este bine ca suplimentele cu vitamina C sa fie asociate cu alimente care contin in mod natural vitaminele din produsul respectiv. In acest caz, este indicat ca vitamina C sa fie administrata cu un pahar de suc natural de portocale.

Vitaminele liposolubile

Sunt vitaminele ce se dizolva doar in grasimi, fiind stocate in tesutul adipos si la nivelul ficatului. Acest tip de vitamine pot fi stocate in corp zile intregi si chiar luni, astfel ca dozele masive, administrate perioade prea indelungate, pot deveni toxice.

De aceea, este important ca vitaminele liposolubile sa fie administrate doar in cazul unor carente nutritionale si doar cu acordul medicului specialist. Pentru o asimilare buna, ele se administreaza cu alimente care contin grasimi.

Vitamina A este recomandata, adesea, pentru mentinerea sanatatii ochilor si a pielii, pentru intarirea mecanismelor de aparare ale organismului, precum si pentru dezintoxicare. Ea devine foarte toxica (oboseala, lipsa de apetit, pierdere in greutate, piele pergamentoasa) in clipa cand cantitatea depusa in ficat este depasita. In timpul sarcinii, supradozarea cu vitamina A poate pune in pericol fatul. Pentru a fi cat mai bine asimilata, vitamina A se ia la aceeasi ora in fiecare zi, doar in cantitatea prescrisa de medic.

Vitamina D permite fixarea calciului la nivelul oaselor, contribuind la sanatatea dintilor si muschilor. Aceasta poate fi luata dupa masa sau pe stomacul gol. Specialistii recomanda administrarea vitaminei D la inceputul serii, deoarece aceasta este sintetizata de organism dupa expunerea la soare.

Vitamina E protejeaza celulele, dar supradozarea poate duce la probleme cu fierea. In asociere cu medicamentele administrate pentru subtierea sangelui, ea poate produce sangerari puternice. Se ia cu doua ore inainte sau dupa administrarea altor medicamente sau suplimente.

Vitamina K are un rol esential in coagularea sangelui si nu trebuie administrata in paralel cu medicamente anticoagulante. Vitamina K trebuie luata cu doua ore inainte sau dupa administrarea altor medicamente sau suplimente.

Vitaminele prenatale

Vitaminele prenatale sub forma de suplimente pot completa anumite carente produse in urma alimentatiei. Pentru evitarea anumitor dezechilibre ale unor nutrienti esentiali, este bine ca ele sa fie luate, dupa prescriptia medicului, atat inainte de conceptie (daca intentionati sa ramaneti insarciinate), cat si imediat dupa, pe tot parcursul sarcinii.

Vitaminele prenatale contin acid folic, fier, calciu, vitamina C, zinc, cupru, vitamina B6 si vitamina D. In functie de nevoi, medicul poate recomanda un supliment separat, care sa acopere doza zilnica necesara. In caz de greturi matinale sau varsaturi pe parcursul zilei, vitaminele prenatale pot fi administrate inainte de culcare.

Recomandari importante

Nu luati suplimentele alimentare cu bauturi fierbinti, cu ceai sau cafea!
Nu dublati doza daca ati uitat sa luati suplimentul!
Nu depasiti doza recomandata inainte de a discuta cu un specialist!